An early X'mas gift, lovely lovely teddy named "champagne" ^_^

http://static.youku.com/v1.0.0363/v/swf/qplayer.swf?VideoIDS=XNTIyMjIyMzI=&embedid=-&showAd=0

在同学qzone看到这个雷死人的视频, 华农欢迎你XD

虽然只是呆过一年的地方, 当年认识的同学也都毕业了, 某些场景看了还是蛮熟悉的XD

影片里妹子真多, 这点倒是很有水分

就当纪念下

十一月底了, 冷, 一直下雨

这个迟迟没来的夏天

翻出S.E.N.S.的精选集, 听了一会, 却发现自己对于如此平淡如水的音乐再也提不起兴趣了...好听, 依旧是好听, 那种让我浑身颤抖的感动却是再也找不回来了...

尽管当时听他们的心情依然很清晰, 每天走在宿舍去学校的路上, 40分钟, 一次又一次地loop Palace Memories或是悲情城市...

然而现在, 想起当初自己有多狂热, 感觉不可思议

周五考完试就像死人一样, 偷懒了一天多总算恢复过来了...

其实也没什么做, 玩玩御姐城, 看看网页, 一天就这么过了(浪费了)?

接下来是703...完了一个学期翻都没翻过....这回囧了...

还好还有5天(不到), 嘿嘿

至于上篇说我总在blog里抱怨的同学, 这个地方其实是我的垃圾桶, 高兴的事情比较少提到罢了...-_,-

有点厌倦了这几天的生活, 被考试牵着鼻子走, 没办法好好吃饭, 没办法安心睡觉..

最近口味变了, 抛弃可乐转投lemon lime bitters, 其实又酸又苦的, 换了以前一定不会喜欢

捧着盒饭对着本本发呆, 回想起可以学学别人贴个MM坐对面的壁纸的囧事...

考试的时候做得差不多了算算分数差不多了, 也没有动力把不懂的那几题随便瞎写点什么填填空...

今天主席不在, 感觉突然"空"了, 习惯真可怕..

赶快考完吧, 然后, 生活会有很大的变化吧, 大概...

总是在妄想些不切实际的东西

却忽略了要抓住现在

通过自己努力能改变的只有未来

明天就是考试周的开始, 不禁回想了下这个学期自己做过了什么, 答案却很让人失望...

努力一点会更好一点, 这payoff对于考试来说太浅显了...

还是莫名其妙的发烧, 我已经敏感得不需要体温计也能大概估计出烧到什么程度了...

想到那段病倒在床连话都说不出来的日子, 真的不想再体验了...

把硬盘里所有同人音乐导入FB, 不多, 一千多首. 于是开个list, 然后shuffle tracks, 就这么听了一天...

也许音乐对于我来说, 喜欢与不喜欢, 感情因素比曲子本身占了更大的比例...

听着平时根本不会去翻出来的东西, 找回当初听歌时候的那份回忆, 然后...然后就走神了...orz

就算状态不好, 考试也不会有大问题的...至少现在这么相信着吧...

昨天参加了mentor program的training, 很好的活动, 虽然不是很好的时机...

通过一些工具, 例如测试或者某些人际关系和交流的理论, 总觉得了解自己的想法多了些, 也明白为啥一直以来纠结的原因可能在哪...还是蛮有收获的...

还有就是, 参加活动必须要让自己情绪high一些, 于是心情一直不错..看来郁闷的时候还是不要把自己关在屋子里比较好...

考试的状态, 还是没状态...

不知为什么非常疲倦, 迷迷糊糊睡一会, 觉得非常有罪恶感, 于是没多久又醒了

接下来, 只希望一切顺利了

最近真是一塌糊涂...一言难尽...

反正, 借用mirage的那句话, 就是有气没死

http://www.youtube.com/watch?v=ZENO7KgbgKg

偶然看到的链接, my little lover的stardust, 对于我来说很有印象的一首歌.

最开始接触my little lover, 是某年生日收到的一张CD,  蓝色的纸质封面, 外面套着蓝色的软胶外壳, 做得太漂亮以至于看不清楚封面封底上印的字和歌名. 里面的音乐, 是一个声音很平和的女生, 淡淡的吟唱, 配着轻轻的节奏. 要形容的话, 就是"能让人心情安定的歌曲". 一时之间非常喜爱, 塞在discman里loop了好久.

当时虽然有google也没想到要搜一下, 直至今天我才知道那张CD是其中一张album, the waters.

当时只知道这个乐队的名字, 于是每次去岗顶的时候都会特别留意, 碰巧那段时间关于他们的水碟很多, 一路收集下来, 厚厚的一叠. 然后在其中一张四叶草封面的album里, 听到了之前很喜欢的某日剧的主题曲, with love的destiny, 只是当时看的时候没有留意主唱. 绕了这么一圈被找到, 我想, 这也算是种缘分了. 那张四叶草封面的CD也一直带在身边.

时间跳跃到现在, 依旧是听着stardust, 感觉却是尘封了许久的记忆被唤醒. 从the waters发售的98年到现在, 整整10年过去. 属于那个时代的音乐风格, 毕竟和现在相去甚远了.

翻了下关于他们的介绍, 主唱akko和键盘手兼音乐人的小林武史结婚又离婚, 组合散了单飞了隔了好多年又再发新曲. 故事很波折但我已经不想再关心, 因为听着他们的歌的这份内心的平静, 已经很难得了.

昨天终于赶完了这学期最后一份assignment, 接下来的半个月要为exam做准备了. 于是在这个略有空闲的周末下午, 看着外头的好阳光, 忍不住想出去走走. 结果一出门就觉得不对劲了, 明明春天才没过多久, 气温已经上升到走路两分钟就一身汗的程度了. 而且下午四点钟的阳光依然毒辣, 晒得皮肤有点隐隐作痛..这个夏天来得有点早啊...

到家附近的M记坐了会, 叫了杯ice macha找个安静的角落看看报纸...才觉得这间刚装修过的店环境不错, 有报纸有杂志有大屏幕电视, 人比较少很安静, 而且打扫得很整洁, 不像别家只顾着卖食物外面桌椅乱七八糟也没人收拾...最重要的是有空调! 这个夏天40度的时候也有地方消遣了...

于是回家忍不住把风扇翻出来装上, 说明书上次收拾的时候估计丢了, 只能凭着印象砌起来, 中途发现弄错顺序拆掉重来无数次..再顺便把前段时间的衣服架子砌起来, 发现除了收拾的时候发现多了点零件, 我还是蛮擅长这个的. 最后得到一个结论, 装家具比装刚普拉好玩多了XD

把衣柜里的衣服收拾下, 换成夏天的, 最终看着自己的劳动成果, 于是终于有了个感觉:

summer is coming

我很期待

不记得有多久没有拿起DC拍风景, 以为自己对此已经失去当初的热情. 直到最近天气回暖, 每天看到附近人家的花园里多姿多彩, 花开遍地, 不由得又动了拍照的念头. 只是最近实在抽不出时间到处跑, 只得作罢.

无意间看到窗外渐渐升起的明月, 突然想起一年多前在另一个地方也曾拍过类似的照片.

突然有了兴致, 从箱子里翻出DC和电池, 冲去后院拍下了这两张. 一边冷得手抖, 一边找地方固定相机, 没想到体验和一年前世如此类似. 而且看着自己"作品"的满足感, 带来了好久不曾体会过的愉悦.

对于拍风景照的这点兴趣, 我还不想放弃XD

P.S. 去噪点的插件忘记装, 就这么将就着看吧, 小610能有这表现已经很让人满意了 T T

记得以前在广州的时候, 最喜欢的就是秋天的夜晚. 暑热消退, 温度适宜, 或许是刚下过场阵雨, 略微有些凉爽的风. 这个时候往往是走在去自习室的路上, 塞着耳塞听着当时着迷的音乐, 看着路灯下树叶的影子摇动, 身旁三三两两的老头老太太散步聊着天. 突然感觉到生活的平静, 只希望这样的时刻能延续下去. 只可惜广州的天气, 这样的时候每年不会超过两星期...

墨尔本类似的天气却是出现在春天, 也就是现在这个时候. 虽然午间热得像夏天一样, 傍晚起风了就会让人感觉很舒爽. 不知为何, 脑间时常闪过一年前这个时候的场景. 周末在caulfield做assignment直到关门, 很辛苦却也感觉很实在; 准备考试的那个月每天跑到law library自习, 休息时候给自己买瓶冷饮作为奖励随便让脑子清醒; 有点怀念那段日子, 那时候为了达到目标明确努力方向的踏实感, 现在稍微有点找不到了..

最近事情一件压一件的, 累了. 希望这样的天气持续久一点能让我保持心情愉快XD

逛超市的时候无意看到然后盗摄的..

原来真有这种东西...

狠了狠心决定把不断掉毛的长发剪短些, 懒得到处跑就顺便在orange找了个看上去还过得去的妹子帮着剪. 原本就没有抱很大期望, 但还是得对妹子剪草的功夫略表震惊..从头到尾的交流就是, 什么型, 这么长够么, 你看看怎样, 简洁得有如工场流水线作业, 还第一次体验到剪完发出来还被弄得满身满脸的碎发的...下次, 要剪发我还是去找熟悉的师傅好了||

出来才想起来两年前, 大概也是这个时候, 当时为了把之前的卷毛全部剪掉, 在orange剪了个刚齐肩的短发, 回来还蛮高兴的照了张相留念.. 没想到现在绕了一圈又回到这发型上了, 只是嘛, 看着照片再看看自己, 感觉特沧桑特悲哀了 ToT

这期中假一眨眼就过去了一半. 每天想做的事情太多了, 这里弄弄那里弄弄就又到睡觉时间..掰着手指算了下还有几天就交的assignment还没头绪, 顿时郁闷..

By Henrik Edberg

       与通常所列举的应该培养的有益习惯不同，本文在此举出的是我们最好避免的7种习惯。

　　就像寻找对你有益的习惯一样，寻找妨碍你的习惯同样重要。这7种习惯中大多数都可能会轻易成为你日常生活的一部分，使你难以察觉它的存在（或者它如何影响到你）。我曾经略微尝试了这些习惯，结果毫无疑问，那些重要的事情没有几个可以完成。同时我也要添加说明的是，这只是在生活中你可能形成的影响效率的主要的7个习惯，我很确定绝不仅仅是这些。

1、缺席。

也许你曾经听过伍迪·艾伦所说的这句话：

   “百分之八十的成功来自于出席。”

更多的出席——这是在生活中你可以保证更多成功所做的最大也是最简单的事情之一，无论是在你的社交生活中，你的事业上还是你的健康方面。如果你想要改善你的健康状况，一个最重要也是最有效的事情就是在每次你该出席时出现在健身房里。

    也许天气会不好，也许你会不想出门，也许你有一大堆其他必须要做的事情。但是，如果即使你在积极性不高时仍然继续出现在健身房里，那将比你呆在家里的沙发上放松要有效的多。

    我想这个也可以推及到生活的其他领域。如果你每天都坚持写作或绘画，你就会快速的得到提高。如果你更多的出门你就可以遇到更多的新朋友。如果你参加更多的约会，你遇到心上人的机会就会大大提高。仅仅只是更多出席就会使你的生活大大不同。而缺席却会使你毫无收获。

    2、拖拖拉拉。

      为了简化，我将最喜欢的3种摆脱拖拉情况的方法列举如下：

      吞食青蛙。也就是说在一天的最开始就完成那些最艰难最重要的工作。早上良好的开始会让你一天都保持高昂的情绪和积极的动力。这通常会使你这一天都十分高效。

     你如何吃掉一头大象呢？不要打算一口吃成胖子，这会使你感到过多负担以至于产生拖延的念头。把一项工作分为若干可付诸于行动的小步骤，然后仅仅关注第一步直到把它完成，接下来再继续下一步。

说服自己。我发现这种向导型调整十分有效。就在我花了20分钟躺在床上反复默念在这几天里我都十分高效之后，我就不再会陷入拖拉的情况或者浏览1至5个我喜爱的网站寻找更新信息的必要。

    3、做一些无关紧要的事情。

    除了拖拖拉拉以外，你最容易陷入的不良习惯之一就是忙于一些无关紧要的事情之中。

    为了提高效率你也许需要某种时间管理方法。它可能会是一件极为简单的事情，比如在一天的开始使用80/20法则。80/20法则,也就是我们通常所熟悉的帕累托法则认为， 80%的收获源自20%的努力。所以为求高效你应该将你精力的大部分集中在那些极少数重要的事情上。

    当使用这个法则时你只需按优先顺序写下这一天你需要做的3件最重要的事情，然后从头做起。即使你只能完成其中的一件事，你仍然完成了今天最重要的事情。也许你也会偏爱其他诸如GTD等方法。但是无论你如何组织工作，最关键的还是寻找那些最重要的工作，这样你就不必花费几天，几个星期甚至几个月的时间去忙于那些并不是很重要的事情。如果这些事情无关紧要，那么即使你快速的完成它们也是没有多大用处的。

    4、多虑。

    因为多虑而很少采取行动。陷于无穷的分析之中只会使你虚度光阴。行动之前加以思考是没有错的。做一些调查研究，制定一个计划，探究可能存在的积极以及不利因素。

    但是强制性的反复思考就会成为另外一种浪费时间的做法了。在尝试之前你没有必要去从每一个角度检查每一件事情。而且你也不可以等到一个最完美的时间再去做事，因为这样的时间从来不会出现。如果你继续这样思考就只会使自己陷的越来越深，从而使采取行动变得越来越难。相反，虽然思考在一定程度上对你有所帮助，但你现在需要做的就只是停止思考，然后去做那些你应该做的事情。

    5、凡事过于消极。

    当你凡事都从消极方面考虑时，你的积极性就会被大大打击。你会发现到处都是问题和错误，而这些问题是本不存在的。你抓住细节不放。如果你想要寻找一个不做某事的理由，这当然没有问题。而当你从一个消极角度看问题时，每次你都可能找出十个借口。

    因此你几乎一事无成。你向任何愿意倾听的人诉苦（也许很多人并不想听），抱怨你的工作，生活和领导有多么的差劲。你的生活取决于你如何看待这个世界，这已经成为一个能够自我实现的预测。

    对此的一个解决方法就是了解消极方面的限度，认识到你的消极思考并不是这个世界的真实写照。然后不妨尝试一些其他的角度。举例来说，你可以尝试着培养一下凡事从更为积极和乐观的角度思考的习惯，这会对你大有帮助。通过这种方式，你也许就会开始尝试这种积极性的挑战。这并不容易，然而如果你接受了这种挑战，连续7天都只从积极方面思考，你就会突然意识到你看问题的角度和想法是如此深刻地影响着你对世界的理解和你所得到的成果。

6、固执己见，与世隔绝。

    人们很难去承认自己的想法不是最佳选择，因此你越来越执着于自己的想法，变得闭目塞听。这会让你很难取得进步，比如说效率就会很难提高。在这种情况下，即使认真思考改变人生的可能性都会变得很难。

    显然，解决方法之一就是打开心胸。开阔视野，从他人和自己的错误中汲取教训，从书籍等资源中获取知识。与任何事一样，这事说起来容易做起来难。正如前面所说，对此我的建议就是认识到你的知识领域毕竟是有限的，而你做事的方式也会存在不足。那么不妨就尝试一下新事物吧。

    而我的另一条建议就是，阅读一下埃克哈特·托利的《新天地》，特别是有关Ego的章节。正如托利所建议的，如果你不再像Ego那样思考，你就会更加容易接受新思想，抛弃那些已经无用的旧思想。另外我想要补充说明的就是：不要迷信书本，也不要盲目追求新的信息，否则你就会成为一个沉迷于自我帮助的人。在行动中运用那些新信息和你学到的事情，然后加以尝试。

   7、持续信息过剩。

    信息过剩并不是说你过多的阅读，我所指的是所有输入信息的过剩。如果你让所有的信息都涌进大脑，这当然会导致难于清晰思考，因为刺激源太多了。以下就是这种习惯可能会存在的弊端：

       -你所接受的一些信息也许会是消极的。媒体和周围环境会因种种原因提供一种消极的信息。如果你没有根据需要对信息加以选择，也许你就会陷入消极之中，从而影响到你的所思，所感，所为。

       -这会使你急于追赶当今发生的事情，然而每时每刻都有十几件事同时发生，想要追赶上它们几乎是不可能的事情。你的生活会因此充满压力。

       -如果你持续被信息轰炸，并且还试图将所有信息分类，那么你将很难做出决定并采取行动。就我个人而言，如果我得到过多的信息，就会造成某种形式上的瘫痪，一事无成。或者你会被这种习惯所困，终日急于忙碌在一些非重要的事情上。

    为了可以集中精力，清晰思考并付诸行动，你就需要在吸取信息时更有选择性。当你工作时尽可能的避免那些分散注意力的事物。关掉电话，断开网络，关上大门。你就会不可思议的发现，当你没有每隔五分钟就被打扰一次，没有机会因浏览RSS-feeds或喜爱的网站而拖延时，居然可以完成这么多的事情。

    现在并不是说我建议你们停止阅读所有的博客或报纸。但是一定要清楚哪些是你真正想要阅读的，哪些只是用来打发时间的。同时你也可以查看其他开阔性信息的领域。

    比如说，你没有必要陷入所有来自周围环境的消极情绪。如果周围的所有人都在拖延或者焦急的忙于各种非重要的事情时，你会很容易被这种情绪所影响。如果你有一扇心灵之门，关上它而去关注更为重要的事情，这会是个不错的主意。

7 Habits of Highly Ineffective People

By Henrik Edberg

With a twist to the common list of habits that are useful to establish, here are 7 habits that you do best to avoid.

Just like finding habits that can be useful for you it’s important to find habits that are holding you back. Most of these 7 habits can easily become such a normal, everyday part of life that you hardly notice it (or how it’s affecting you). I’ve dabbled with all of them quite a bit. Not surprisingly I didn’t get much of the important stuff done. I´d also like to add that these are just 7 broad habits you can establish to become highly ineffective in most parts of your life. I pretty sure there are several more.

1. Not showing up.

Maybe you’ve heard this quote by Woody Allen:

“Eighty percent of success is showing up”

One of the biggest and simplest thing you can do to ensure more success in your life – whether it be in your social life, your career or with your health – is simply to show up more. If you want to improve your health then one of the most important and effective things you can do is just to show up at the gym every time you should be there.

The weather might be bad, you might not feel like going and you find yourself having all these other things you just must do. If you still go, if you show up at the gym when motivation is low you will improve a whole lot faster than if you just stayed at home relaxing on the sofa.

I think this applies to most areas of life. If you write or paint more, each day perhaps, you will improve quickly. If you get out more you can meet more new friends. If you go on more dates you chances of meeting someone special increases. Just showing up more can really make a big difference. Not showing up will not get you anywhere.

2. Procrastinating half the day.

To keep it short, my 3 favourite ways to get out of a procrastinating state are:

- Swallow that frog. What´s this means is simply to do the hardest and most important task of the day first thing in the morning. A good start in the morning lifts your spirits and creates a positive momentum for the rest of the day. That often creates a pretty productive day.

- How do you eat an elephant? Don´t try to take it all in one big bite. It becomes overwhelming which leads to procrastination. Split a task into small actionable steps. Then just focus on the first step and nothing else. Just do that one until it’s done. Then move on to the next step.

- The Get around to It Paraliminal. I find this guided mediation to be very useful. After 20 minutes of mostly just lying on my bed and listening I’m far more productive for a few days. I don´t feel the urge to sink into that procrastinating state or the need to find out what’s new over at one or five of my favourite websites.

3. When actually doing something, doing something that isn’t the most important thing right now.

One of the easiest habits to get stuck in, besides procrastinating, is to keep yourself busy with unimportant tasks.

To be effective you probably need some kind of time management-system. It might be something really simple, like using the 80/20-rule at the beginning of each day. The 80/20 rule, or the Pareto Principle as it´s also known, says that you´ll get 80 percent of your results from only 20 percent of your tasks and activities. So you need to focus most of your energy on those few important tasks to be effective.

When you have prioritized using this rule just write down the top 3 most important things you need to do that day. Then, from the top, start doing them. Even if you just get one of the things done, you have still done the most important thing you could do today. You may perhaps prefer some other system, such as GTD. But however you organise your work it’s still of highest priority to find the most important tasks so you don’t spend days, weeks or months doing busywork that isn’t that essential anyway. Just getting things done faster isn’t that useful if the things you get done are unimportant to you.

4. Thinking too much.

And thereby seldom taking action. Paralysis by analysis can waste years of your life. There is nothing wrong with thinking before you do something. Do some research, make a plan, explore potential upsides and problems.

But compulsively thinking and thinking and thinking is just another way to waste your time. You don’t have to examine everything from every angle before you try it. And you can’t wait for the perfect time to do something. That time never comes. And if you keep thinking you’ll just dig yourself down deeper and deeper and taking action will become more and more difficult. Instead you just need to stop thinking. Shut of your mind – it just helps you up to a point – and go do whatever you need to do.

5. Seeing the negative and downsides in just about anything.

When you see everything from a negative perspective you quickly punch a hole in your own motivation. You find faults everywhere and problems where there are really none. You cling to details. If you want to find a reason to not do something then that’s no problem. From a negative viewpoint you can find ten reasons every time.

And so very little gets done, you whine to anyone who wants to hear – and many who don’t – about how crappy your job, life and boss is. Which becomes a self-fulfilling prophecy as you create the life that is appropriate considering how think and see your world.

A solution is to realise the limits of a negative perspective. And that your perspective isn’t some kind of 100% true picture of the world. Then try other perspectives. For instance, trying to establish a habit of seeing things in a more positive and optimistic light can be quite useful. In that vein, you may want to try the Positivity Challenge. It´s not easy, but if you do the challenge and try to only think positive thoughts for 7 days it can give you an insight in how much your perspective and beliefs changes how you interpret your world. And what results you get.

6. Clinging to your own thoughts and being closed to outside influences.

It can be hard to admit that what you thought or believed was not the best alternative. So you cling to your thoughts harder and harder and keep your mind closed. This makes it hard to improve and for instance to become more effective. Even really considering the possibility that you can change your life can be difficult in this position.

One solution, obviously, is to open up more. To open up and learn from the mistakes of others, from your own mistakes and from other sources like books. This is easy to say though. It can, as almost anything, be harder to do. One suggestion I have is to, like I said about the previous habit, realise the limits of what you know and the way you going about things. And then just try something new.

Another tip is to read A New Earth by Eckhart Tolle and especially look at the chapters about the Ego. If you stop identifying so much with your thoughts and your Ego, as Tolle prescribes, it becomes a whole a lot easier to let new ideas and thoughts come into your life. And to let go of old thoughts that aren’t useful to you anymore. On the other hand I’d like to add and counter-balance with these tips: don’t get stuck in reading, in just taking in new information either or you might become a self-help junkie. Use the new information, put what you have learned in to action and try it out.

7. Constantly on information overload.

With information overload I don’t just mean that you read a lot. I pretty much mean an overload in all input. If you just let all information flow into your mind it will be hard to think clearly. It’s just too much stimulation. A few more potential downsides to this habit are:

- Some of the input you receive will be negative. The media and your surroundings often put a negative spin on things for various reasons. If you aren´t selective in what input you want in your life then you’ll be dragged into this negativity too. This affects how you think, feel and act.

- It creates an urge to keep up with what’s happening but there are always ten more things happening so you can’t keep up. This makes life stressful.

- It becomes hard to make decisions and take action if your mind is constantly bombarded with information or trying to sort through it all. Personally I find that if I get too much information it leads to a sort of paralysis. Not much get´s done. Or you get stuck in habit #3 and keep busy, busy, busy at high speed with low priority activities.

To be able to focus, think more clearly and take action it´s useful to be more selective in what you let into your mind. When you work shut out as much distractions as possible. Shut off the phone, internet and shut the door. It is strange how much you can get done when you aren´t interrupted every fifth minute or have the opportunity to procrastinate by checking your RSS-feeds or favourite websites.

Now I´m not suggesting that you should stop reading all blogs or newspapers. But think about what you really want to read and what you read just read to fill your time. And have a look at other areas of input where the doors are wide-open.

For instance, you don´t have to let in all the negative emotions from your surroundings. If everyone else are procrastinating or are anxiously keeping themselves busy by doing low-priority tasks at warp speed it´s easy to be influenced by that mood. If you have a door, then it might be good idea to shut it and focus on doing more important things.

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抗击惰性生活方式的方法

      一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有作；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的等等。

　　这类情况反应在生活中，就是生活好象总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。

　　从心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。

　　你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式，你会发现你整个人会很不同了，如果能继续坚持，那惰性生活方式就会永远不敢再接近你，而你将在人生获得你愿意的成就。

先可以用一天到两天时间给自己作一个行为记录，把你通常每天要作的事情记下来，这包括记录你所有的生活活动。这样你即使粗粗的记，大约也会有几十件。然后把其中一些如果吃饭等必须完成的事情剔除。在此之后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢作的事情放在第一位，把你最喜欢作的事情放在最后一位。

　　最后，你就可以在以后一周内进行行动了，每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始作起，并且坚持作完第一件事情，再作第二件事情……这么一直作到最后一件你喜欢的事情。

　　在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那个先作不喜欢的再作喜欢的计划。

　　这种方式是一种强化作用的方式，先一件困难的事情完成后，再作稍困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。

　　对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为，而很容易的使抑郁的情绪结束，而只要坚持，抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为，而结束惰性或抑郁的心理。

　　如果你试试，并且多一些坚持，你将发现这是多么有趣的事情。